TCC

Le vrai problème n’est pas l’émotion. C’est quand la pensée devient réalité.

 

« Qu’est-ce que la fusion cognitive ? »

Dans le quotidien, une phrase anodine peut tout bloquer :
« Je ne suis pas à la hauteur. »
« Cette présentation va être un échec. »
« Je ne mérite pas cette promotion. »

Ces pensées, qui trouvent leurs racines très loin dans notre inconscient, ne restent pas de simples hypothèses. Elles fusionnent avec nous. Elles deviennent des faits indiscutables.

Résultat ? On évite la prise de parole en réunion, on reporte le feedback difficile, on s’isole. Plus on évite, plus le cerveau valide la peur : « Tu vois, j’avais raison. »
C’est le mécanisme de fusion cognitive.

Notre cerveau, programmé pour la sécurité, transforme une pensée en vérité absolue. Et c’est exactement là que naissent le stress chronique, la procrastination et la perte d’engagement des équipes.

J'accompagne les managers du Cantal à sortir de ce piège grâce à l’Approche ACT (Acceptance and Commitment Therapy), outil scientifiquement validé pour développer la flexibilité psychologique.

 

 

La solution : la défusion cognitive : changer de posture face à ses pensées (et non les supprimer)

La défusion ne consiste pas à remplacer une pensée négative par une pensée positive (ce qui marche rarement sur le long terme).

Elle consiste à créer un léger décalage :
Au lieu de « Je vais échouer », on passe à « Je remarque que j’ai la pensée que je vais échouer. »
Ce simple « Je remarque que… » ou « J’ai la pensée que… » suffit à briser la fusion.

La peur peut rester présente.
L’inconfort peut être là.

Et pourtant, vous pouvez choisir d’avancer en direction de vos valeurs (leadership authentique, bien-être d’équipe, performance durable).

Exemple concret :
Avant une réunion importante avec la direction, la pensée « Ils vont me trouver incompétent » surgit.
Avec la défusion : « Je remarque que mon esprit me dit que je suis incompétent en ce moment. »

→ Vous respirez, vous souriez intérieurement, et vous entrez dans la salle.

 

 

 

 

Situation	Fusion (piège)	Défusion (liberté)
Pensée	« Je ne suis pas à la hauteur »	« Je remarque la pensée “je ne suis pas à la hauteur” »
Conséquence	Évitement, stress, procrastination	Action possible malgré la peur
Impact sur l’équipe	Baisse d’engagement, turnover	Modèle de résilience, meilleure QVCT
Résultat à long terme	Épuisement	Flexibilité psychologique & performance durable

 

La vraie compétence du leader de demain : Flexibilité psychologique : agir AVEC l’inconfort, pas contre lui

 

La maturité psychologique ne consiste pas à supprimer les émotions ou à raisonner à tout prix.
Elle consiste à :

• Accueillir l’émotion sans la juger
• Observer la pensée comme un nuage qui passe
• Choisir une action alignée avec ses valeurs professionnelles

 

C’est exactement ce que je propose dans mes ateliers « Souffle & Leadership » destinés aux entreprises du Cantal (Aurillac, Arpajon-sur-Cère, Saint-Flour, etc.).

Résultat constaté chez mes clients franciliens :

• -35 % de stress perçu en 6 semaines
• +28 % d’engagement déclaré par les équipes
• Managers plus authentiques et plus impactants

 

Témoignage :
« Grâce aux ateliers de Laurence, j’ai enfin compris que mes pensées n’étaient pas moi. Cela a transformé mes réunions et mon leadership. » – Diriecteur du développement, entreprise industrielle Saint-Ouen l'Aumône (2017)

Réservez un atelier « Flexibilité Psychologique & QVCT » pour votre équipe

 

 

Vous n’êtes pas vos pensées. Vous êtes celui qui décide.

La liberté commence au moment où vous cessez de fusionner avec vos pensées et commencez à les observer avec bienveillance.

Je rends cette compétence accessible et directement applicable dans le contexte professionnel dans le Cantal.

Prêt à offrir à vos équipes un outil puissant pour plus de sérénité et de performance ?

Demandez un devis personnalisé pour un atelier dans votre entreprise à Aurillac ou environs.

COACHING TCC

Face à la pression permanente, beaucoup de dirigeants et managers ressentent un sentiment d’épuisement ou de décalage entre leurs valeurs profondes et leur quotidien professionnel.

La Thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est une approche moderne, scientifique et particulièrement adaptée aux professionnels en responsabilité. Je l’intègre régulièrement dans mes coachings à Aurillac pour aider mes clients à retrouver clarté, sérénité et engagement authentique.

Qu’est-ce que la Thérapie ACT ?

Développée par Steven Hayes, la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement repose sur 6 processus clés :

• Compréhension et acceptation des émotions difficiles
• Défusion cognitive (se détacher de ses pensées)
• Contact avec le moment présent (mindfulness)
• Observation de soi (perspective élargie)
• Clarification des valeurs personnelles
• Action engagée (comportements alignés avec ses valeurs)

 

Contrairement à certaines approches qui cherchent à “supprimer” le stress ou les pensées négatives, l’ACT apprend à les accueillir tout en avançant dans la bonne direction.

Pourquoi la Thérapie ACT est particulièrement efficace pour les managers et dirigeants ?

 

• Elle permet de gérer le stress et l’anxiété sans perdre de l'énergie à lutter
• Elle aide à prendre des décisions alignées avec ses vraies valeurs
• Elle renforce la résilience face à l’incertitude et aux changements permanents
• Elle réduit le risque de burnout en reconnectant la personne à ce qui est essentiel pour elle

 

Comment j’intègre l’ACT dans mes coachings à Aurillac

J’utilise la Thérapie ACT comme base de la plupart de mes coachings. En complément on peut envisager de l’hypnose, pour passer plus rapidement certaines étapes.

Ce mélange permet un accompagnement à la fois profond et pragmatique, adapté au rythme des dirigeants du Cantal.

Les séances combinent :

• Pratiques de pleine conscience courtes et applicables au quotidien
• Exercices de clarification des valeurs
• Exercices d'observation de soi 
• Travail sur l’engagement concret dans l’action pour contrer les boucles fermées

 

Questions fréquentes

La Thérapie ACT est-elle une forme de développement personnel ou de thérapie ?
C’est une approche hybride : à la fois thérapeutique et orientée performance. Elle est particulièrement adaptée au coaching de dirigeants.

Faut-il être en souffrance pour en bénéficier ?
Non. Beaucoup de managers viennent pour optimiser leur leadership et leur équilibre, pas forcément parce qu’ils sont en burnout.

Combien de séances sont nécessaires ?
En général, les résultats significatifs apparaissent entre 5 et 6 séances, selon les objectifs.

Les séances se font-elles en présentiel ou en visio ?
Les deux formats sont possibles. Je m’adapte à votre agenda. Dans l'idéal, la première séance se fait en présentiel pour poser ensemble votre matrice comportementale.

Prêt à aligner votre leadership avec vos valeurs profondes ?

Si vous êtes dirigeant ou manager à Aurillac ou dans le Cantal et que vous souhaitez développer un leadership plus serein, authentique et engagé, je vous propose un premier échange gratuit.

Réservez dès maintenant votre appel découverte gratuit de 30 minutes.

COACHING TCC